z redukcji

w odpowiedzi na zadane pytanie informuje ze dzisiaj pojawi sie zdjecie marysi po redukcji czyli tak jak wyglada dzisiaj juz ja sie o to postaram niwix ****a zgubilem gdzies ten link bede musial podbic znowu do kolezanki na giegie zeby od niej wziac a nie chce mi sie zbytnio z nia rozmawiac

no mnie tez lekko zalewa 76kg juz jest :F chce dojechac tak do hmm ~83-85kg zobaczy sie a potem od kwietnia redukcja do 70 po redukcji cykl na sile planem WZORKA z TCM wszystko jest rozplanowane

czas na kolacje piers z kuraka(gotowana) + kapusta czerwona 3 dzień lekkiej redukcji a już 0.9 kg mniej waga pokazuje oraz pas prawie cm mniej

chyba bede musial zrobic miesieczna redukcje ( pewnie sila pojdzie sie ***ac ( ) no ale nie wyrobie sie z redukcja jak bym sie do maja masowal :/ - a chce to nitro2 wkoncu przy masie zapodac bo po***** mi przy redukcji

kurde odwaliłem dziś rozmawiałem z tatą o redukcji bo chce spalić pare kg. Pytał mnie o diete itd o spalacze. Powiedziałem mu że jadłem tussi i thermal - poczytał o tym zamiast mnie zjechać to też sobie chce kupić Ale obawiam się troche bo tata już w średnim wieku tzn 41 lat ale nałogowy palacz pali ponad 20 lat i nie wiem czy takie dawki efki i [...]

Domis o to chodzi ze ja na redukcji i koncze troening 20 : 30 to czy niezapoxno na ryz z kurczakiem na taką kolacje

ziompel przykumaj, że na redukcji nie budujesz mięśni więc trening ukierunkowany na budowę masy może spowodować jeszcze większy jej spadek(masy mięśniowej) oraz spadek siły, bo po ciężkim treningu organizm nie będzie miał z czego nadbudować. To mi powiedz skąd wieźmie? Będę za 30 min to dokończymy jak coś Zmieniony przez - tomot w dniu [...]

Pepo a jak laczysz z mono to ile brac dziennie? bo ja chce kupic n2 500g i mam jeszcze jakies 400g mono. Chce zrobic cykl 6 tygodni. a to co zostanie to bede jadl moze podczas redukcji?

Wyniki nic szczególnego słaby jestem po redukcji: klata 100 z groszami mc ze 150 przysiad 130-140

[...] nie przekrocze 96 kg na obecnym cyklu to mam w planie robić 1-2 tyg regeneracji potem przyładowac nowego xp. Ale nie chce przekroczyć 100kg A w maju redukcja z tussi i ts-e . ts-e 6-8 tabs na dobę tussi 10 tabs Co byście polecali do tej redukcji aby tracić w miarę sam tłuszcz a nie mięśnie? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-02-18 13:46:07

[...] w miarę lajtowy, za tydzień weekend w Mielnie, potem weekend na zlocie w Czechach i od razu stamtąd na zawody do Kamienia Śląskiego. Pod koniec sierpnia chcę zrobić miecha redukcji, a potem znowu masówka, z tym że chcę wypróbować cykl Mawashi'ego - Porusz swoją klatę. Dziękuję wszystkim za czynny i bierny udział w teście, jak i za pochlebne [...]

tak sobie dumam z tym białkiem ... jaką funkcję pełni ono podczas redukcji kiedy jego ilość jest największa w diecie ??

Pelni funkcje antykataboliczna zebys przy redukcji nie zjechal rowno z tluszczu i miesni tylko jak najwiecej tego drugiego zachowal.

woda?mleko? czym mogę dosłodzić z rzeczy, które można jeść na redukcji ? :-) zero wody, zero mleka stevią na przykład Stevia ok, ja ostatnio dostakam taka z inulina. A do omleta ja daje jednak troche mleka albo jogurtu naturalnego. Te jogurtowe mi bardziej puchate wychodza. No i jest tez opcja z dodawaniem odrobiny proszku do pieczenia, zeby [...]

[...] że nie ma jakiś szczególnym podstaw by w sportach siłowych i sylwetkowych utrzymywać spożycie białka na pułapie wyższym niż1,4 - 1,8g / kg masy ciała (wyjatek - okres redukcji). W zasadzie badacze zajmujuący się tym zagadnieniem wychodząz założenia że pułaqp 1,8g już jest i tak trochę na wyrost. Mówimy o białku ze wszystkich źrodeł a nie [...]

[...] jest redukcja tkanki tłuszczowej". Otóz wiele osób błednie sądzi że tak. A nie jest to prawda: http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i - w tej częsci artykułu omawiam metodologię badań gdzie lowcarb wychodził lepiej, wskazując że autorzy sprytnie projektowali diety tak, ze w [...]

[...] Odnosząc się do Twojego pytania - widzisz, ja uważam, że dobrą opcją może być trening po weglach i sam preferuję treningi po posiłkach węglowodanowych. Również na redukcji. Podobną praktykę stosuję i sportowców, których prowadzę i dochodzą oni jakoś do 4 - 5% bf (niektórzy bez SAA, efki czy T3). Czy wycięcie węglowodanów z okresu [...]

[...] w białko lub był spożyty kilka godzin przed wysiłkiem. I nie do końca zgadzam sięz treścią cytatu z posta nade mną ;-) Poza tym to aktualnie: - ważę 91,4kg (od poczatku redukcji niecałe 2kg spadku) - 81cm w talii (od początku redukcji spadek 2 - 3cm), - bf maszyna pokazuje na poziomie 9% Weekend był żywieniowo ciężki, w zasadzie ani jednego [...]

[...] dość mocne spadki siły) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ile będzie potrzeba aby zejść do poziomu BF 10-12% POPRZEDNIO ROBIŁEM : mieszane cykle - 6 - 8 tygodni redukcji (przy intensywności jak obecnie, czyli 4-5 ćwiczeń na duże partie, 2 ćwiczenia na małe, 4 serie w ćwiczeniu (na podstawowe ćwiczenia czasem dawałem 5 serii), 14-15 [...]

[...] "siły" na 3-6 powtórzeniach, a "masy" na 12-20 Oczywistym jest to, że nie ma jednej słusznej drogi. Tak jak Ty uważam, że większy tonaż rzeczywiście nie jest wskazany na redukcji. Obiło mi się o uszy (albo raczej oczy), że do utrzymania siły trzeba zachować tę samą intensywność, a można obciąć 1/3 objętości. Innymi słowy, na deficycie [...]